Addiction au sucre : ce que votre corps et vos émotions essaient de vous dire
Addiction au sucre : ce que votre corps et vos émotions essaient de vous dire
Vos envies de sucre cachent un message de votre corps et de vos émotions. Découvrez les causes profondes et des solutions naturelles pour vous libérer de l'addiction au sucre durablement à L’Etang la Ville près de St Germain en Laye.
Pourquoi avons-nous tant envie de sucre ?
Stress, fatigue, surcharge mentale : dans ces moments, le sucre devient un refuge rapide. Il stimule la libération de dopamine, l’hormone du plaisir, offrant un soulagement instantané mais temporaire.
Cette douceur est souvent trompeuse : le sucre agit comme un calmant émotionnel, masquant un besoin plus profond — affectif, hormonal ou énergétique. Selon une étude d’Avena et al. (2008), le sucre peut activer les mêmes circuits cérébraux que certaines substances addictives, expliquant pourquoi il est si difficile d’y résister.
À essayer : La prochaine fois qu’une envie sucrée surgit, posez-vous la question : “Qu’est-ce que j’essaie d’apaiser ?” Prenez une grande respiration et notez votre émotion du moment.
Le sucre : un faux ami en cas de stress ou de fatigue
Sous stress, notre corps produit du cortisol, une hormone qui perturbe la régulation de la glycémie. Résultat : le corps réclame des sucres rapides pour un équilibre… provisoire.
Mais ce réflexe est aussi émotionnel : une envie de sucre peut traduire un besoin de douceur, de réconfort ou de sécurité. Par exemple, après une journée stressante, une barre chocolatée peut sembler être une récompense, mais elle ne résout pas la cause sous-jacente.
Le cercle vicieux de l’addiction au sucre
- Stress ou fatigue
- Envie de sucre
- Pic de plaisir temporaire
- Chute de glycémie
- Nouvelle envie + fatigue chronique
Ce cycle épuise le corps, perturbe l’humeur et alimente la culpabilité. Ce n’est plus une simple gourmandise, mais un conditionnement profond.
Et si votre corps parlait à travers vos envies ?
Les pulsions sucrées reflètent souvent un déséquilibre global :
- Émotionnel : besoin de sécurité ou de réassurance.
- Physique : fatigue chronique ou stress mal géré.
- Nutritionnel : carences en micronutriments comme le magnésium ou le chrome.
- Hormonal : dérèglements affectant la glycémie ou la sérotonine.
Plutôt que de lutter contre ces envies, écoutez-les pour répondre aux vrais besoins de votre corps.
Se libérer du sucre naturellement : une approche globale
Pour apaiser l’addiction au sucre durablement, je propose une méthode en 3 dimensions complémentaires :
Apaiser le corps avec l’auriculothérapie laser
L’auriculothérapie laser est une technique douce qui stimule des points réflexes de l’oreille reliés à :
- la dépendance au sucre,
- la gestion du stress,
- la régulation de l’appétit.
Comment ça marche ? Une séance d’une heure qui utilise un laser indolore pour activer ces points, réduisant les envies compulsives et favorisant une sensation de détente. Résultat : moins de pulsions sucrées et un apaisement global.
Écouter et réguler les émotions avec la sophrologie
La sophrologie vous aide à :
- Gérer le stress et les tensions grâce à des exercices de respiration et de relaxation.
- Reconnaître vos émotions sans les étouffer par la nourriture.
- Développer des ressources intérieures pour un équilibre émotionnel durable.
Exemple pratique : Une technique simple consiste à inspirer profondément pendant 4 secondes, retenir l’air 4 secondes, puis expirer 6 secondes. Répétez 5 fois pour calmer une envie soudaine.
Rééquilibrer le terrain avec la micronutrition
Certaines carences peuvent amplifier les envies sucrées :
- Magnésium : réduit le stress et la fatigue nerveuse (présent dans les amandes, épinards, chocolat noir 70 %).
- Chrome : stabilise la glycémie (trouvé dans le brocoli, les haricots verts).
- Tryptophane : soutient la production de sérotonine, l’hormone du bien-être (présent dans les œufs, la dinde).
Un accompagnement en micronutrition permet de :
- limiter les fluctuations de la glycémie,
- réduire l’irritabilité et la fatigue,
- restaurer un rapport apaisé à l’alimentation.
Astuce : Essayez d’ajouter une poignée d’amandes et une banane à votre collation pour un apport naturel en magnésium et tryptophane.
L’objectif : ne pas interdire le sucre, mais rééquilibrer votre corps et votre esprit pour en réduire l’emprise.
En résumé
L’addiction au sucre n’est pas une question de volonté : c’est un signal d’alarme de votre corps. En l’écoutant avec bienveillance et en adoptant une approche globale, vous pouvez :
- sortir du cycle envie/culpabilité,
- retrouver énergie et clarté mentale,
- restaurer un lien sain avec l’alimentation.
Prêt(e) à vous libérer du sucre durablement ? Je vous propose un accompagnement sur mesure combinant auriculothérapie laser, sophrologie et micronutrition à L’Etang La Ville
Témoignage :
« La première séance pour addiction au sucre-perte de poids s’est faite avec l’auriculothérapie, sans aiguille et sans douleur ! Effet immédiat dégout des aliments sucrés dès le lendemain. Méthode très efficace. Je recommande vraiment ! Patricia
Sources
- Avena, N. M., Rada, P., & Hoebel, B. G. (2008). Evidence for sugar addiction. Neurosci Biobehav Rev, 32(1), 20–39.
- Gearhardt, A. N., et al. (2011). The addiction potential of hyperpalatable foods. Curr Drug Abuse Rev, 4(3), 140–145.
- Gourlé, H. (2016). Micronutrition et dépendances : l’approche fonctionnelle. Éditions Lavoisier.
- Sinha, R. (2008). Chronic stress, drug use, and vulnerability to addiction. Ann N Y Acad Sci, 1141, 105–130.
